Skip to content
  • Auto
  • Auto moto
  • Domácnost
  • IT
  • Kultura
  • Láska
  • Lifestyle
  • Peníze
  • Produkty
  • Společnosti
  • Vztahy
  • Www

Calendar

Září 2023
Po Út St Čt Pá So Ne
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
« Kvě    

Archives

  • Květen 2023
  • Březen 2023
  • Únor 2023
  • Prosinec 2022
  • Září 2022
  • Srpen 2022
  • Červenec 2022
  • Červen 2022
  • Květen 2022
  • Duben 2022
  • Březen 2022
  • Únor 2022
  • Leden 2022
  • Prosinec 2021
  • Listopad 2021
  • Září 2021
  • Červenec 2021
  • Červen 2021
  • Květen 2021
  • Duben 2021
  • Březen 2021
  • Únor 2021
  • Prosinec 2020
  • Říjen 2020
  • Září 2020
  • Červenec 2020
  • Březen 2020
  • Únor 2020
  • Leden 2020
  • Únor 2019
  • Leden 2019
  • Prosinec 2018
  • Listopad 2018
  • Srpen 2018
  • Červen 2018
  • Únor 2018
  • Listopad 2017
  • Srpen 2017
  • Červenec 2017
  • Červen 2017
  • Březen 2017
  • Listopad 2016

Categories

  • Domácnost
  • Láska
  • Peníze
  • Produkty
  • Společnosti
Drevostavby Sittek Máte peníze? Pokud ano, a to v dostatečném množství, lze vám pogratulovat. Protože v obdobné situaci na světě moc lidí není a zřejmě nikdy nebude.
  • Auto
  • Auto moto
  • Domácnost
  • IT
  • Kultura
  • Láska
  • Lifestyle
  • Peníze
  • Produkty
  • Společnosti
  • Vztahy
  • Www
  • You are here :
  • Home
  • Lifestyle
  • Jak na kvalitní spánek?

Jak na kvalitní spánek?

10. 11. 2021Lifestyledevene

Spánek je samozřejmě neskutečně důležitý pro každého z nás. Díky spánku získáváme energii pro naše tělo, odpočinek pro naši mysl a dostatek času pro naše orgány, aby mohli regenerovat a vše zpracovat. Každý, kdo občas trpí nespavostí, nebo nekvalitním spánkem, vám zajisté potvrdí, že je to velmi nepříjemný zážitek. Kvůli špatnému spánku se ráno probouzíme vyčerpaní, bez energie, přes den můžeme trpět bolestmi hlavy, nic se nám nedaří a naše nálada je na bodu mrazu. Špatná kvalita spánku může ovlivnit negativně také naši pozornost, soustředění nebo například pokus o hubnutí. Co tedy dělat, aby se kvalita našeho spánku výrazně zlepšila? Těch bodů je hned několik. Pojďme se podívat na ty nejvýznamnější.  

Spící žena

Nejezte před spaním tučné a těžké jídlo.  

Samozřejmě nikdo po vás nechce, abyste hladověli, ale těžké jídlo může kvalitu spánku negativně ovlivnit.  

Nepijte před spaním příliš mnoho tekutin.  

Větší přísun vody nemusí souviset se špatnou kvalitou spánku, ale s velkou pravděpodobností vás potom bude budit častěji váš močový měchýř a pokoušet se usínat několikrát za noc se zajisté nikomu nechce.  

Omezit modré světlo  

Dále je dobré omezit modré světlo ve formě telefonu a televize. Je vědecky dokázáno, že toto světlo narušuje kvalitu spánku velmi výrazným způsobem. Zkuste místo sledování televize a mobilního telefonu raději čtení knihy. Čtení vás příjemně unaví, vytvoříte si tak určitý rituál a jakmile vezmete knížku do ruky Vaše tělo bude vědět, že se blíží spánek a začne se na něj pomalu připravovat. Takový rituál můžete také doplnit o uklidňující meduňkový, nebo heřmánkový čaj, příjemnou teplou sprchu anebo například zapálenou svíčku.  

Spěte v dobře vyvětrané místnosti.  

Svěží čerstvý vzduch je pro náš spánek to nejlepší. Teplota v ložnici by také měla být poměrně nižší než v ostatních místnostech.  

Spánek ženy

Pokud máte problémy s usínáním, nebo se spánkem obecně, je dobré zařadit přes den více pohybu a kvalitní stravu. Může se stát, že se vám nechce spát prostě jenom proto, protože nemáte přes den dostatečný výdaj energie. Snažte se také chodit spát ve stejnou dobu a vstávat stejně tak. Opět jde o vytvoření rituálu pro Vaše tělo, které si velmi snadno na tento režim navykne.  

Pokud vaše problémy se spánkem přetrvávají a už nevíte co vyzkoušet dál, neváhejte a obraťte se na odborníky. Problém může být hlubší a je proto dobré ho řešit s lékaři, případně psychologem 

You may also like

Domácí lékař

Zdravé mlsání – smoothie nanuk

Archivy

  • Květen 2023
  • Březen 2023
  • Únor 2023
  • Prosinec 2022
  • Září 2022
  • Srpen 2022
  • Červenec 2022
  • Červen 2022
  • Květen 2022
  • Duben 2022
  • Březen 2022
  • Únor 2022
  • Leden 2022
  • Prosinec 2021
  • Listopad 2021
  • Září 2021
  • Červenec 2021
  • Červen 2021
  • Květen 2021
  • Duben 2021
  • Březen 2021
  • Únor 2021
  • Prosinec 2020
  • Říjen 2020
  • Září 2020
  • Červenec 2020
  • Březen 2020
  • Únor 2020
  • Leden 2020
  • Únor 2019
  • Leden 2019
  • Prosinec 2018
  • Listopad 2018
  • Srpen 2018
  • Červen 2018
  • Únor 2018
  • Listopad 2017
  • Srpen 2017
  • Červenec 2017
  • Červen 2017
  • Březen 2017
  • Listopad 2016

Calendar

Září 2023
Po Út St Čt Pá So Ne
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
« Kvě    

Rubriky

  • Domácnost
  • Láska
  • Peníze
  • Produkty
  • Společnosti

Nejnovější příspěvky

  • Čokoláda
  • Dovolená v Oderských vrších
  • Kam s odpadkovým košem?
  • Důležité je řádně a včas splácet
  • Nakupujte obezřetně!

Archivy

  • Květen 2023
  • Březen 2023
  • Únor 2023
  • Prosinec 2022
  • Září 2022
  • Srpen 2022
  • Červenec 2022
  • Červen 2022
  • Květen 2022
  • Duben 2022
  • Březen 2022
  • Únor 2022
  • Leden 2022
  • Prosinec 2021
  • Listopad 2021
  • Září 2021
  • Červenec 2021
  • Červen 2021
  • Květen 2021
  • Duben 2021
  • Březen 2021
  • Únor 2021
  • Prosinec 2020
  • Říjen 2020
  • Září 2020
  • Červenec 2020
  • Březen 2020
  • Únor 2020
  • Leden 2020
  • Únor 2019
  • Leden 2019
  • Prosinec 2018
  • Listopad 2018
  • Srpen 2018
  • Červen 2018
  • Únor 2018
  • Listopad 2017
  • Srpen 2017
  • Červenec 2017
  • Červen 2017
  • Březen 2017
  • Listopad 2016

Rubriky

  • Domácnost
  • Láska
  • Peníze
  • Produkty
  • Společnosti

Základní informace

  • Přihlásit se
  • Zdroj kanálů (příspěvky)
  • Kanál komentářů
  • Česká lokalizace

Copyright Drevostavby Sittek 2023 | Theme by ThemeinProgress | Proudly powered by WordPress